Jak działa dieta płynna?
Dieta płynna to forma diety, w której wszystkie posiłki zastępujemy płynami. To znaczy, że przez cały czas trwania diety powinniśmy spożywać tylko napoje, zupy, smoothie oraz soki. Dzięki temu organizm dostaje potrzebną ilość płynów oraz składników odżywczych, a jednocześnie zaczyna spalać nagromadzone tłuszcze.
Ponadto, dieta płynna to dobry sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn oraz zmniejszenie obrzęków. Dzięki tej diecie nasz organizm zaczyna działać bardziej efektywnie i szybciej usuwa szkodliwe substancje z organizmu.
Jakie produkty powinny się znaleźć na diecie płynnej?
Na diecie płynnej powinniśmy spożywać produkty bogate w witaminy i składniki mineralne, które dostarczą nam niezbędnej energii. Idealne są soki warzywne i owocowe, zupy kremowe, koktajle białkowe oraz smoothie z dodatkiem mleka roślinnego.
W diecie płynnej nie powinno zabraknąć też białka. Idealnym źródłem białka są koktajle białkowe, napoje proteinowe oraz roślinne mleka.
Jakich produktów należy unikać na diecie płynnej?
Na diecie płynnej powinniśmy unikać produktów bogatych w cukry prostsze, tłuszcze oraz sól. Powinniśmy zrezygnować z napojów gazowanych, słodkich soków oraz alkoholu. Unikajmy też zup gotowych oraz kremów ze sklepowej półki, które często zawierają dodatkowe konserwanty i sztuczne dodatki.
Ile kalorii powinniśmy spożywać na diecie płynnej?
Każda osoba jest inna, dlatego nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Najważniejsze, aby wybierać płyny bogate w składniki odżywcze, które dostarczą nam odpowiednią ilość kalorii. Przeciętnie osoba powinna spożywać około 1200 kalorii -1500 kalorii dziennie na diecie płynnej, jednak warto skonsultować się z dietetykiem, który dobierze odpowiednią ilość kalorii do indywidualnych potrzeb organizmu.
Przykładowy jadłospis na 3 dni na diecie płynnej
Dzień 1
- Śniadanie: smoothie ze szpinakiem, bananem, awokado i mlekiem kokosowym
- Drugie śniadanie: zupa krem z dyni z dodatkiem pestek dyni
- Obiad: koktajl białkowy z dodatkiem truskawek i mleka roślinnego
- Podwieczorek: soki warzywne i owocowe
- Kolacja: zupa krem z kalafiora z dodatkiem ziół i przypraw
Dzień 2
- Śniadanie: smoothie z mango, mlekiem kokosowym i mlekiem roślinnym
- Drugie śniadanie: zupa krem z papryki z dodatkiem kiełków
- Obiad: napój proteinowy z dodatkiem jagód goji i mleka roślinnego
- Podwieczorek: soki warzywne i owocowe
- Kolacja: zupa krem z brokułów z dodatkiem orzechów włoskich
Dzień 3
- Śniadanie: smoothie z truskawkami, bananem i mlekiem kokosowym
- Drugie śniadanie: zupa krem z marchewki z dodatkiem ciecierzycy
- Obiad: koktajl białkowy z dodatkiem jagód i mleka roślinnego
- Podwieczorek: soki warzywne i owocowe
- Kolacja: zupa krem z szpinaku z dodatkiem płatków migdałowych
Przygotowanie posiłków
Wszystkie posiłki na diecie płynnej są bardzo łatwe w przygotowaniu. Wystarczy zblendować odpowiednie składniki na smoothie, ugotować zupę krem lub zmiksować napój proteinowy. Ważne, aby wykorzystywać dobrej jakości produkty, które dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych.
